Naast de zeven chakra’s van het subtiele lichaam, hebben de Tantra’s een netwerk van subtiele kanalen beschreven, bekend als nadi’s, waardoor de levenskracht (prana) circuleert. Nadi betekent “stroom”. Volgens de tantrische verhandeling Shiva Samhita zijn er veertien hoofdnadi’s. Hiervan worden Ida, Pingala en Sushumna als de belangrijkste beschouwd.
DE DRIE HOOFD-NADIS
IDA NADIS
Ida is het linkerkanaal. Ida is wit, vrouwelijk, koud, staat voor de maan en wordt geassocieerd met de rivier de Ganges (Ganges). Afkomstig uit Muladhara, komt Ida terecht in het linker neusgat.
SUSHUMNA NADIS
Sushumna is het centrale kanaal en wordt geassocieerd met de rivier Saraswati. Binnen de Sushumna nadi zijn er nog drie subtielere kanalen: Vajra, Chitrini en Brahma nadi waardoor Kundalini omhoog beweegt en langs het lichaam omhoog loopt van net onder de Muladhara-chakra naar de Sahasrara-chakra op de kruin van het hoofd.
PINGALA NADIS
Pingala is het juiste kanaal. Pingala is rood, mannelijk, heet, staat voor de zon en wordt geassocieerd met de rivier de Yamuna. Afkomstig uit Muladhara, komt Pingala terecht in het rechter neusgat.
De kanda in Muladhara chakra is de ontmoetingsplaats van de drie belangrijkste nadi’s en staat bekend als Yukta Triveni (Yukta: “gecombineerd”, tri: “drie”, veni: “stromen”). In Muladhara wordt Shakti, de statische ongemanifesteerde Kundalini, gesymboliseerd door een slang die in drieënhalve cirkel rond de centrale as Svayambhu-linga aan de basis van de ruggengraat is opgerold. De slang ligt met zijn mond de ingang naar Sushumna, het centrale kanaal, te blokkeren. Sushumna blijft aan de onderkant gesloten zolang Kundalini niet ontwaakt is.
De techniek van Kundalini Yoga bestaat uit het gebruik van Prana (de vitale lucht), waarbij de bloedsomloop door Ida en Pingala wordt geleid naar de basis van de ruggengraat naar de ruimte waar Kundalini opgerold ligt. De vitale energieën van de tegengestelde krachten die in Ida en Pingala circuleren, zullen verenigd worden en Shakti Kundalini zal dan ontwaken en Sushumna opstijgen, waardoor de zeven chakra’s van energie worden voorzien.
Van de Muladhara-chakra wisselen Ida en Pingala elkaar af van rechts naar links bij elke chakra totdat ze de Ajna-chakra bereiken, waar ze Sushumna weer ontmoeten.
In Ajna chakra wordt de ontmoeting van de drie belangrijkste nadi’s Mukta Triveni genoemd (Mukta: “bevrijd”). Verdergaand dan Ajna chakra, eindigen Ida en Pingala respectievelijk in de linker en rechter neusgaten.
Als de Kundalini Shakti eenmaal door Sushumna is opgestegen naar Sahasrara, het hoogste psychische centrum op de kruin van het hoofd, wordt het gemaakt om zijn koers om te keren en terug te keren naar rust in het basiscentrum.
NADIS ONTDEKKEN en STIMULEREN
Nadis zijn subtiel energetische kanalen in het lichaam, en het ontdekken en beïnvloeden ervan vereist vaak diepgaande meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen en energetische praktijken. Hier zijn enkele manieren waarop je nadis kunt ontdekken en beïnvloeden:
Meditatie:
Meditatie is een krachtige manier om bewustzijn te ontwikkelen en de nadis te ontdekken. Door meditatie kun je je aandacht naar binnen richten en subtielere aspecten van jezelf ervaren, inclusief de energiestromen in je lichaam.
- Chakra-meditatie
- Mantra-meditatie
- Mindfulness-meditatie
Pranayama:
Pranayama zijn ademhalingsoefeningen in de yoga die je kunnen helpen de nadis te beïnvloeden. Door bewust te ademen en specifieke ademhalingstechnieken te beoefenen, kun je de stroom van prana (levensenergie) door de nadis reguleren en balanceren.
- Nadi Shodhana Pranayama
- Ademhalingsoefeningen
Yoga-asana’s
Het beoefenen van yoga-houdingen (asana’s) kan helpen om fysieke en energetische blokkades in het lichaam op te lossen en de nadis te activeren. Sommige houdingen zijn specifiek gericht op het openen van bepaalde chakra’s en nadis.
- Cobra Pose
- Fish Pose
Mantra-meditatie
Het herhalen van mantra’s kan de nadis beïnvloeden en balanceren. Bepaalde mantra’s worden geassocieerd met specifieke chakra’s en nadis en kunnen worden gebruikt om hun activiteit te versterken.
- ‘OM’
Bewustzijn:
Het ontwikkelen van algemeen bewustzijn van je lichaam en geest kan ook helpen bij het ontdekken van de nadis. Door simpelweg je aandacht te richten op je ademhaling, gevoelens en energiestromen, kun je meer bewust worden van de subtiele processen die zich in je lichaam afspelen.