Manipura
मिणपूर
Waar zit je derde chakra?
Andere namen
- plexus solaris
- Dashachchada
Het derde chakra is gevestigd in het midden van het bovenlichaam. Dit gebied wordt ook wel als de zonnevlecht beschreven en zit om en nabij het middenrif..
Het Derde Chakra wordt geassocieerd met de alvleesklier, maag, galblaas, lever, milt, dunne darm, buikholte en vegetatief zenuwstelsel. Binnen dit kader zou dit chakra de spijsvertering regelen, middels samana– en apana–prana en een grote invloed hebben op de werking van het onderlichaam, de maag, lever en milt.
IN BALANS # UIT BALANS
ZONNEVLECHT uit BALANS
Als dit chakra uit balans is, kun je dit fysiek duidelijk merken. Je kunt problemen ervaren met alles wat met de spijsvertering te maken heeft.
Denk maar aan de lever, de maag, gal, constipatie of juist diarree. Jouw innerlijke vuur ‘brandt’ niet hard genoeg om jouw lichaam te ondersteunen bij deze processen.
Vuur is erg dynamisch en veranderlijk. Als dit chakra uit balans is, ben je bang voor veranderingen en blijf je in de ‘comfort zone’. Zo heb je een gevoel van bescherming.
Dit uit zich niet alleen in fysieke situaties maar ook mentaal. Als je constant tegen jezelf
Je kunt je onzeker voelen, bent makkelijk te manipuleren en je hebt weinig discipline. Ook kun je je erg druk maken om wat andere mensen van jou denken. Je bent bang dat ze jou niet goed genoeg vinden.
Eigenlijk bekritiseer en beoordeel je jezelf en daarmee wijs je jezelf af. Jouw zonnevlecht raakt hierdoor uit balans en je wilskracht wordt verzwakt.
Soms kan dit chakra ook teveel energie hebben. Dit kun je herkennen aan maagzuur, letterlijk het vuur wat omhoog komt.
Op een ander level kun je merken dat je te fel wordt naar anderen, agressief of je maakt veel ruzie.
ZONNEVLECHT in BALANS
Op een fysiek niveau kun je bij een gebalanceerd chakra merken dat je spijsvertering soepel gaat. Jouw innerlijke vuur werkt goed en de voeding die je tot je neemt wordt zonder problemen verteerd.
Als de zonnevlecht in balans is, voel je je zelfverzekerd, daadkrachtig, doelbewust en ondernemend. Je hebt veel wilskracht en maakt makkelijk beslissingen. Je bent zelfbewust en vanuit die bewustwording kloppen de keuzes die je maakt.
Ook accepteer en erken je jezelf, waardoor je innerlijke kracht volledig te zijn recht komt. Uitdagingen ga je aan omdat je je bewust bent van je kracht. Je kunt jouw energie dus in daden omzetten.
De warmte van dit chakra zorgt ervoor dat je liefde uitstraalt. Vrienden voelen dat ze bij je terecht kunnen.
Derde Chakra BALANCEREN
Om je derde chakra te balanceren, kun je gele voeding eten. Denk aan bananen, ananas, maïs en gele paprika. Bij een energietekort is het belangrijk om je ‘vuurtje op te stoken’. Voeg dus extra (pittige) kruiden en bijvoorbeeld gember toe aan je voeding.
De volgende meditatie kan fijn zijn om in de zon te doen. Dat kan buiten zijn, of binnen achter het raam. Tijdens deze meditatie kun je het chakra visualiseren als een grote, gele, schijnende zon. Laat deze zon telkens feller schijnen op elke inademing.
Als dit al goed schijnt kun je een verbinding visualiseren met de ‘echte’ zon en jouw chakra. Laat de zon jouw chakra versterken met elke inademing. Alsof je telkens meer zonne-energie inademen via het derde chakra.
Candle gazing, het staren naar een vlammetje op ooghoogte, werkt ook stimulerend voor het element vuur.
Vanuit de Yoga bestaat er Kapalbhati. Deze wordt ook wel de vuurademhaling genoemd. Je gaat hiervoor rechtop zitten je kan de handen eventueel op de buik plaatsen.
Je focust jezelf op de uitademing. Dit zijn korte en krachtige uitademingen via de neus, waarbij je de navel naar binnen trekt, richting de terug. Het zijn ongeveer 2 uitademingen per seconde. De inademing komt vanzelf. Deze ademhaling stimuleert ons innerlijke vuur en dus onze derde chakra.
MANTRA
Voor deze derde chakra gebruik je in je meditatie een langgerekte RAM klank. De affirmatie die bijvoorbeeld bij deze chakra hoort is::
“Ik ben het waard om te zijn wie ik ben en mijn doelen na te streven”.
MEDITATIE
De volgende meditatie kan fijn zijn om in de zon te doen. Dat kan buiten zijn, of binnen achter het raam. Tijdens deze meditatie kun je het chakra visualiseren als een grote, gele, schijnende zon. Laat deze zon telkens feller schijnen op elke inademing.
De volgende 4 houden zijn gefocust op de buik. Het zijn houdingen waarbij we de buikspieren goed aan moeten spannen en zo ons zonnevlecht activeren.
Ook gedraaide houdingen helpen bij onze stoelgang en om afvalstoffen af te voeren.
Welke oefeningen versterken je derde chakra, kortom hoe geef je voeding aan je innerlijke vuur?
Yogaoefeningen die kracht en uithoudingsvermogen van je vragen. Ik denk om te beginnen aan de Zonnegroet.
ASANAS
- Zonnegroet
- Krijger
- Plankhouding
- Kriya (Schoudermangel)