vijfde chakra (keelchakra)
Vishuddhi
विशुद्ध
Waar zit je vijfde chakra?
Het vijfde chakra is de Keel chakra. Het zit bij de keel en is verbonden met zelfexpressie en creativiteit door middel van spraak en schrift. Je uiten, communicatie, mening laten horen zijn de trefwoorden.
Waar staat de keel chakra voor ?
Dit energiepunt staat voor de liefde, vriendelijkheid naar jezelf en anderen, geborgenheid, vertrouwen, hoop en het vinden van balans. ‘Ik bemin en word bemind’ staat centraal.
Uit Balans # In Balans
UIT BALANS
Dit chakra raakt uit balans als je het moeilijk vindt om de waarheid te spreken. Je kunt je hierdoor heel stil houden en weinig uiten. Het kan ook zijn dat je juist heel veel waarheid spreekt, waardoor je bot of harteloos overkomt. Ook kan je het gevoel hebben dat niemand je hoort.
Je kan teveel gaan praten waardoor je rationeel overkomt, en zit dan teveel in je hoofd. Ook kan je heel druk en snel gaan praten, waardoor je lastig te volgen bent.
Je vindt het moeilijk om jezelf te uiten, en durft niet goed te vertellen wat er in je omgaat. Ook kun je bang zijn omdat de waarheid jezelf en anderen pijn doet. Je kunt je hierdoor steeds meer afsluiten, en je vertrouwt niet op je innerlijke stem en waarheid.
De kleur van het vijfde chakra is blauw, en daardoor werkt blauwe voeding goed. Zoals blauwe bessen, blauwe druiven, blauwe pruimen, rozijnen, sojabonen. Onder de blauwe lucht liggen werkt ook helend, dit omdat het de blauwe energie is.
TERUG IN BALANS
De waarheid spreken vanuit liefde brengt dit chakra helemaal in balans. Vraag jezelf bij alles af: ”Wat zou liefde doen”? En handel daarnaar.
Spreek liefdevol naar jezelf, geef jezelf liefdevolle woorden. Spreek liefdevol naar anderen, voordat je ze veroordeelt.
Zingen, chanten, neuriën is ook heel goed voor dit chakra. Je gebruikt je stem en stembanden en maakt geluid. Zelfs een ‘simpele’ OM chanten is al goed voor dit chakra.
Om aan de slag te gaan met dit chakra, kun je de onderstaande chakra meditatie volgen:
Tijdens een meditatie kun je je hart visualiseren als een grote gekleurde bloem. Hiervan openen de bloembladeren zich steeds meer, zodat jouw hart zich steeds meer kan openen en ontvangen.
Meditatie en MANTRA’s
Bij de keelchakra hoort het geluid van een langgerekte ham klank. De affirmatie die je zou kunnen herhalen is: ”Ik spreek duidelijk mijn intenties en mijn waarheid uit”.
- Zit rechtop in ontspannen (meditatie)houding.
- Sluit je ogen en adem diep in. Doe je mond wijd open en begin AAAAH te zingen terwijl je je mond wijd openhoudt. Laat de klank in je buik beginnen.
- Rond geleidelijk aan je lippen zodat de klank omvormt tot OEEE. Voel hoe de klank zich naar je borst- en keelstreek verplaatst.
- Rond je lippen om de laatste klank te vormen: MMMMM. Laat de klank vibreren in je hoofd en gezicht.
- Adem weer die in en herhaal langzaam de AUM-klank. Probeer elk onderdeel van de klank zo lang mogelijk aan te houden. Zorg ervoor dat je niet wegzweeft in gedachten. Blijf geconcentreerd op het gezang en de vibratie en stem ze af op je ademhaling. Voel hoe de mantra vibreert in je keelchakra.
- Blijf dit uitgerekte AUM zingen het liefst 10 tot 20 minuten.(hoe langer, hoe beter) Maak daarna de klank geleidelijk aan zachter en weer luider. Variëren in toonhoogte kan ook. Laat het gebeuren in plaats van te doen.
ASANA’s
- Simhasana
- Matsyasana (ondersteund)
- Sarvangasana