1. “Padanguli Marma”
Dit marmapunt bevindt zich op de teengewrichten, meestal op het punt waar de tenen met de voet samenkomen, wordt “Padanguli Marma” genoemd. Dit marmapunt is geassocieerd met het bewegingsapparaat en de gewrichtsgezondheid in de Ayurvedische traditie.
Relatie en Functie
- Beweeglijkheid van de Tenen: Padanguli Marma is nauw verbonden met de beweeglijkheid van de tenen. Door dit marmapunt te stimuleren, kan de flexibiliteit en bewegingsvrijheid van de tenen worden verbeterd. Dit is belangrijk voor een goede voetfunctie en balans.
- Gewrichtsgezondheid: Het stimuleren van dit marmapunt kan bijdragen aan de gezondheid van de gewrichten in de tenen. Het kan helpen bij het verminderen van spanning en stijfheid in de teengewrichten en kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals artritis.
- Energetische Balans: Hoewel Padanguli Marma voornamelijk wordt geassocieerd met fysieke aspecten van gezondheid, kunnen marma-punten zoals deze ook een impact hebben op de energetische balans in het lichaam. Door dit punt te stimuleren, kan de stroom van prana (levensenergie) in het voet- en teengebied worden beïnvloed.
- Stressvermindering: Sommige mensen vinden dat het masseren of stimuleren van de Padanguli Marma helpt bij stressvermindering en ontspanning. Dit komt omdat er veel zenuwuiteinden in de voeten en tenen zijn, en het stimuleren van deze punten kan een kalmerend effect hebben.
- Reflexologie: In sommige tradities wordt de Padanguli Marma geassocieerd met reflexologie, een praktijk waarbij wordt aangenomen dat bepaalde punten in de voeten en handen corresponderen met organen en lichaamsdelen. Het stimuleren van dit punt wordt soms gebruikt om invloed uit te oefenen op andere delen van het lichaam.
2. Onderste “Gulpha” punten
De onderste Gulpha-punten bevinden zich aan beide zijden van de enkels, iets boven de enkelbotjes, aan de binnen- en buitenkant van het enkelgewricht.
Relatie en Functie:
Deze punten zijn gerelateerd aan de gewrichtsgezondheid en stabiliteit van de enkels. Ze spelen een rol bij het behoud van de beweeglijkheid en flexibiliteit van de enkels, en ze dragen bij aan een gezonde gang en lichaamshouding.
VOETZOLEN
3. “Greeva Basti Marma”
Dit marma-punt bevindt zich onder de grote teen op de voetzool en wordt vaak, in sommige Ayurvedische bronne, eenvoudigweg aangeduid als “Basti Marma”. Dit marma-punt staat in relatie tot de nek en de bovenste rug.
4. “Kshipra Marma.”
Ligging: Kshipra Marma bevindt zich onder de tweede teen van de voet, in de groef tussen de tweede en derde teen, meestal aan de onderkant van de voetzool.
Relatie: Dit marma-punt staat in relatie tot de voet, de tenen en de daarmee verband houdende anatomie en spieren.
Wat het bevordert: Het stimuleren van het Kshipra Marma-punt kan helpen bij het verlichten van spanning en vermoeidheid in de voeten, met name in het gebied rond de tweede teen. Het kan bijdragen aan een gevoel van ontspanning en welzijn in de voeten en onderste ledematen. Bovendien wordt aangenomen dat marma-punten zoals Kshipra de energiestroom in het lichaam kunnen beïnvloeden en kunnen bijdragen aan het algehele gevoel van balans.
5. “Kurcha Marma”
Het marma-punt dat zich onder de hak bevindt, staat bekend als “Kurcha Marma” in de Ayurvedische traditie.
Hier is meer informatie over dit marma-punt:
Ligging: Kurcha Marma bevindt zich onder de hak, meestal aan de onderkant van de voet, in het gebied waar de hiel en de voetzool samenkomen.
Relatie: Dit marma-punt staat in relatie tot de hiel, de voetzool en de daarmee verband houdende anatomie en spieren.
BEHANDELINGSMETHODEN voor de MARMA’s van de voeten
Een Ayurvedische behandeling voor de marmapunten van de voeten kan helpen bij het bevorderen van ontspanning, het in balans brengen van de energiestroom en het verbeteren van het algehele welzijn.
Hier is een eenvoudige Ayurvedische voetmassage-techniek die u kunt proberen:
Benodigdheden:
- Ayurvedische massageolie (bijvoorbeeld sesamolie, kokosolie of een specifieke Ayurvedische olie op basis van uw dosha-type)
- Een rustige, comfortabele plek om te zitten of liggen
- Handdoeken om eventuele gemorste olie op te vangen
Stappen:
- Zorg ervoor dat u zich in een rustige en ontspannen omgeving bevindt, bij voorkeur zonder afleidingen.
- Verwarm de massageolie lichtjes door een kleine hoeveelheid in uw handpalmen te gieten en ze tegen elkaar te wrijven totdat de olie warm aanvoelt.
- Begin met het masseren van de hele voet met lange, vloeiende bewegingen. Besteed aandacht aan elk deel van de voet, inclusief de tenen, de voetzool, de hiel en de enkel.
- Vervolgens kunt u zich richten op specifieke marma-punten. Gebruik uw duim of wijsvinger om zachtjes druk uit te oefenen op elk punt. U kunt een zachte, cirkelvormige beweging maken of een lichte druk uitoefenen gedurende 20-30 seconden op elk punt. Enkele belangrijke marma-punten in de voeten zijn het Gulpha Marma (binnenkant enkel), Padha Marma (onder de hiel), en Kshipra Marma (onder de tweede teen).
- Ga door met de massage totdat u alle gewenste marma-punten heeft gestimuleerd.
- Sluit de massage af door de voeten opnieuw met lange, vloeiende bewegingen te masseren om de energie te verspreiden en ontspanning te bevorderen.
- Veeg eventuele overtollige olie af met een handdoek.
- Neem enkele momenten om te rusten en de ontspanning te ervaren voordat u weer opstaat.
Deze voetmassage kan dagelijks of op regelmatige basis worden uitgevoerd voor een gevoel van welzijn en ontspanning. Het kan ook worden aangepast aan uw individuele behoeften en dosha-type door het gebruik van specifieke Ayurvedische oliën.