“MUDRAS“
En “mudra” verwijst naar een gebaar, pose, of houding van de handen en vingers die vaak wordt gebruikt tijdens meditatie, ademhalingsoefeningen en yogapraktijken. Mudras worden beschouwd als manieren om de energiestromen in het lichaam te beïnvloeden en om bepaalde psychologische en spirituele effecten te bevorderen. Ze worden ook gebruikt om de concentratie te verbeteren en een diepere verbinding met jezelf te bereiken.
Zowel Kundalini Yoga als Tantrische Yoga maken gebruik van mudras om de energiestromen in het lichaam te reguleren en om de spirituele en bewustzijnservaring te verdiepen.
In het geval van ‘sex mudras’ worden deze houdingen gebruikt om seksuele energie te versterken en te richten, en zo het seksuele genot te vergroten en een diepere spirituele verbinding te ervaren.
UNIVERSELE MUDRAS:
Hier zijn enkele mudras die vaak worden aanbevolen in deze specifieke yogastijlen:
Aswini Mudra (Ook Bekend Als Ashwini)
Ashwini mudra wordt gedaan door de anale spier herhaaldelijk op een ritmische manier samen te trekken en los te laten om prana (levenskrachtenergie) langs de wervelkolom omhoog te leiden via de sushumna nadi (centraal energiekanaal) – dit gebeurt meestal samen met Uddiyana Bandha. Dit kan zittend, maar het is het beste om het te doen tijdens inversie. Beste pose is inkarnapidasana. Adem in en houd de adem in (antara kumbhaka), trek dan de anale spieren samen zolang je hem kunt vasthouden en laat los terwijl je uitademt.
Ashwini mudra is een type Mana Mudra waarbij we de anale sluitspier ritmisch samentrekken om de bekkenorganen (blaas, baarmoeder en baarmoederhals, vagina en rectum) te versterken. In tegenstelling tot de meeste hasta mudra’s, is er bij deze mudra geen actieve betrokkenheid van handen of vingers.
ASHWINI MUDRA versus ULA BANDHA
Omdat zowel Ashwini Mudra als Mula Bandha het anale gebied oplopen, kan worden aangenomen dat ze hetzelfde zijn. Maar sommige teksten maken duidelijk dat ze dat niet zijn. Ashwini trekt de anale spieren samen terwijl Mula Bandha de perineale spier tussen de anus en de geslachtsorganen samentrekt. Voor de newbie is het echter moeilijk om onderscheid te maken tussen het samentrekken van het perineum van de anus, aangezien het perineale spierbewustzijn er nog niet is. Voor mij is het echter allemaal hetzelfde – het contracteren van de anus contracteert het perineum en vice versa. Tijdens het doen van Maha Bandha Mudra waar de tri-bandha’s tegelijkertijd betrokken zijn, is het moeilijk om perineum van anus te onderscheiden bij het doen van de spiercontractie – het is gewoon handiger om gewoon het hele anale gebied samen te trekken.
Er zijn verschillende sex mudras die in de Tantrische praktijk worden gebruikt. Een voorbeeld is de ‘Yoni Mudra’, waarbij de vrouw haar vingers op een bepaalde manier plaatst om de vaginale spieren te spannen en zo de seksuele opwinding te versterken.
Dit mudra richt zich op het versterken van de bekkenbodemspieren bij vrouwen, wat kan leiden tot verhoogde seksuele opwinding en orgasme-intensiteit. Om dit mudra uit te voeren, moet de vrouw haar wijs-, middel- en ringvinger in haar vagina plaatsen, terwijl de duim en pink de schaamlippen omvatten. Vervolgens moet de vrouw de bekkenbodemspieren aanspannen en ontspannen, terwijl ze haar ademhaling beheerst.
Een andere bekende mudra is de ‘Khechari Mudra’, waarbij de tong wordt opgerold en in de keelholte wordt geplaatst om zo de levensenergie of prana te stimuleren. Dit kan leiden tot een diepere spirituele ervaring en versterking van de seksuele energie.
Sahajoli Mudra
Sahajoli mudra is de samentrekking van de urinewegen bij vrouwen om de svadisthana-chakra of het energiecentrum te activeren en seksuele energie om te leiden naar spirituele praktijken. De term komt uit het Sanskriet, sahaj, wat ‘spontaan’ betekent; oli, wat ‘opwerpen’ betekent; en mudra, wat ‘gebaar’, ‘merkteken’ of ‘zegel’ betekent. Vajra is ook de naam van de nodi die de verbinding vormt van de voortplantingsorganen naar de hersenen.
Vajroli Mudra
Dit mudra richt zich op het versterken van de spieren rond de urethra en kan zowel door mannen als vrouwen worden uitgevoerd. Om dit mudra uit te voeren, moet de persoon proberen om de spieren rond de urethra te beheersen en ze te openen en sluiten. Dit kan helpen om de seksuele opwinding te vergroten en de intensiteit van orgasmes te verhogen.