Vierde chakra (Hart-chakra)
Anahata
अनाहत)
Waar zit je vierde chakra?
Anahata bevindt zich bij het hart en vormt het centrum van de mens en wordt gezien als de verbinding tussen de onderste drie chakra’s van de instincten met de bovenste drie chakra’s van het hogere, menselijke bewustzijn.
Waar staat dit chakra voor ?
Dit chakra staat voor liefde, compassie en echte verbinding met jezelf, de mensen en alles wat leeft om je heen. Als we ons hart kunnen openen voor onszelf, anderen en alles om ons heen creëren we verbinding.
Uit Balans # In Balans
UIT BALANS
- Je kunt fysieke klachten ervaren als dit chakra uit balans is. Je kunt pijn in de borstkas ervaren of longproblemen krijgen, maar ook allergieën of hyperventilatie. Huidklachten kunnen ook voorkomen. Ook kun je veel humeur schommelingen krijgen.
- Op een andere level kan het zijn dat je het heel moeilijk vindt om mensen of situaties los te laten, terwijl je weet dat ze niet goed voor je zijn maar toch bang bent om ze kwijt te raken. Jaloezie komt ook vaak naar voren. Je kunt een persoon of situatie dus erg claimen en eraan vast houden.
- Ook kun je het moeilijk vinden om van jezelf of van anderen te houden. Je kunt je alleen voelen, zelfs wanneer je in gezelschap bent van anderen. In relaties kun bang zijn voor intimiteit of je laat jouw grenzen vaak overschrijden.
- Ook kan het voorkomen dat je moeite hebt met openstellen en daardoor makkelijker uit balans raakt.
Omdat de kleur groen een natuurlijke kleur is, is natuur ook erg helend voor het hartchakra.
IN BALANS
Wanneer ons hartchakra in balans is, accepteren we onszelf zoals we zijn. Onze mannelijkheid en vrouwelijkheid zijn in goede balans. Het zorgt ervoor dat je een sympathiek en liefdevol mens bent. Je voelt je veilig en anderen voelen en ervaren dit ook bij jou.
Je bent een evenwichtig en rustig persoon en zult je niet gauw gekwetst voelen, bent tevreden met dat wat er is, en je kunt ‘luchtig’, beweeglijk en zacht zijn naar jezelf en naar anderen. Hulp vragen is voor jou niet lastig.
Het gaat om verbinding met anderen en jezelf. Een gebalanceerd hartchakra kan liefde geven en ontvangen in relaties met onszelf en anderen. Liefde helpt om emoties en ervaringen te transformeren.
Als je vanuit jouw hartchakra leeft, heb je vertrouwen in het leven. Alle ‘negatieve’ gevoelens halen jou niet gauw uit balans.
Je kunt een sterk gevoel van liefde in jezelf ervaren, en je bewustworden hoe prachtig de wereld om je heen is en je ervoor openstellen. Ook kan die liefde zich uiten in kunst en literatuur.
TERUG IN BALANS
Voor dit chakra kan het helpen om veel groene voeding te eten. Denk aan verse groene bladgroente zoals spinazie, sla, paksoi. Maar ook komkommer, kiwi’s, courgette en avocado.
Natuurlijk is de natuur altijd helend, maar voor het hart chakra al helemaal. Neem dus de tijd voor een wandeling door de natuur terwijl je diep in- en uitademt. Ook is het fijn om af en toe op de dag een hand op je hart te leggen en je ogen te sluiten. Zo maak je de verbinding met jezelf.
Meditatie; MANTRA’s en ASANA’s
Tijdens een meditatie kun je je hart visualiseren als een grote gekleurde bloem. Hiervan openen de bloembladeren zich steeds meer, zodat jouw hart zich steeds meer kan openen en ontvangen.
- Neem plaats met je bewustzijn op je adem.
- Neem lange inademingen en concentreer je op apana vayu, haal de adem van onder je hart naar je geest en laat de adem op natuurlijke wijze weer tot rust komen tijdens je uitademing. Laat je geest helderheid vinden bij je opwaartse ademhaling, je gedachten en emoties lossen op bij je uitademing.
- Stel je een lotusknop voor in de regio van je hart. Zie dat de knop gemaakt is van sprankelend licht. Adem de lotusknop in en zie hoe hij een beetje opengaat, een klein beetje van zijn stralende licht naar buiten laat, als je uitademt en hij sluit, maar niet zo goed gesloten als voorheen. Adem in en de glanzende knop gaat een beetje meer open, laat meer van zijn stralende licht naar buiten, adem uit en hij sluit, maar niet zoveel als het was. Adem de knop in en je kunt zien dat deze zich in een bloem opent, vol licht, adem uit en hij sluit, maar niet zo strak. Adem in en zie de lotus helder en sprankelend, adem uit, hij sluit maar een beetje. Blijf in- en uitademen totdat de lotus in je hart volledig open is en helder schijnt. Wanneer het volledig open is, concentreer je dan op het centrum van de gloeiende bloem en adem in het centrum van je wezen.
- Rust daar.
- Zeg tegen jezelf, ik ben open en gecentreerd in de diepten van mijn hart en ik ben open en bereid om te voelen wat gevoeld moet worden.
- Misschien is er iets of misschien is er niets.
- Blijf erbij.
- Laat de lotus in je hart gloeien terwijl je de meditatie geleidelijk loslaat.
MANTRA
The Jeweled Lotus Flower Mantra
Om Mani Padme Hum
Uitspraak:: Ohm mah nee pahd may neur
Vertaling:
“OM” zuivert ego, “MA” zuivert jaloezie, “NI” zuivert passie, “PAD” zuivert onwetendheid, “ME” zuivert hebzucht, en “HUM” zuivert haat.
Alle leringen van Boeddha zijn doordrenkt met deze mantra
ASANA’s
- zittende kattenkoe, borstbeen optillend, blik omhoog, schouderbladen naar achteren getrokken; ronding van de rug, speling in de buik, meerdere keren herhalen.
- Vogels vleugel
- Kattenkoe op handen en voeten
- Downface hond
- Dolfijn pose
- Dolfijn naar plank X 5 (heupen mogen omhoog blijven)
- van plank lager naar buik
- Sfinx pose, kijk omhoog
- volledige cobra, blik omhoog, hart openen
- Downface hond naar staande voorwaartse vouw
- hand op blokken om ruimte te creëren om de borst in voorwaartse vouw op te tillen; vouw terug naar beneden en laat de handen naar beneden hangen. handen op blokken tillen de borst in een platte rug, vouw terug naar beneden; rpt
- zit de billen naar beneden, het verhogen van de armen komen in de stoel.
- komen te staan.
- vouw de handen achter de rug, til de borst op, trek de schouders naar achteren, kijk omhoog, zacht staande achterover buigen.
- vouw naar voren met de armen achter de rug geklemd; rpt x 3
- van staan in voorwaartse vouw en stap dan terug in de hond met het gezicht naar beneden.
- Draai je achterste voet en kom omhoog door krijger 2
- Halve maan draait de romp omhoog naar de hemel
- Terug naar de hond met het gezicht naar beneden en herhaal aan de andere kant.
- Balans: danser poseert aan elke kant
- Op de knieën
- Opwarming voor kameel
- kameel olifant
- kameel
- Brughouding
- het wiel
- sukasana twist of
- De klok