Eerste chakra (Wortelhakra)
मूलाधार
Waar zit je eerste chakra?
Het eerste chakra ligt in het perineum, tussen je anus en je geslachtsorganen. Je eerste chakra staat in verbinding met de vaste delen van je lichaam, je lichaam als geheel, je botten en je dikke darm.
WAAR STAAT DE KEEL CHAKRA VOOR ?
De naam zegt het eigenlijk al, dit chakra staat voor onze wortels, onze gronding. Dit chakra is de basis en legt de verbinding tussen ons als mens en de aarde. Wanneer we het hebben over dat we wat meer gronding willen in ons leven, dan spreken we dus over ons wortelchakra. In feite willen we dan dit chakra wat meer openen en actiever laten zijn.
Uit Balans # In Balans
UIT BALANS
Als jouw wortelchakra uit balans is, kan je je angstig en rusteloos voelen. Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je bent rommelig en zo ook de omgeving om jou heen.
Grenzen aangeven is lastig en je bent op zoek naar veel zekerheid. Dit kan in financieel opzicht zijn, maar ook ten opzichte van relaties. Je voelt je onzeker en hebt weinig zelfdiscipline.
Basis Chakra (rood) in Balans
Dit chakra symboliseert het fysieke bestaan op aarde. In dit chakra kan je onder andere ervaren dat je je veilig voelt in allerlei verschillende situaties. Als je basischakra in balans is voel je je verstandig, stabiel en zeker. Je vertrouwt anderen. Je bent aanwezig in het hier en nu en voelt je innig verbonden met je fysieke lichaam. Als je basischakra niet goed stroomt heb je de neiging om angstig en nerveus te zijn en denk je al snel dat je ergens niet welkom bent. Als je basischakra overactief is kan het zo zijn dat je materialistisch en hebzuchtig bent. Je hebt dan een grote behoefte aan zekerheid en kan niet goed tegen verandering.
- Gebruik je lichaam en wordt je ervan bewust.
Beoefen yoga, loop een blokje om of ga je huis schoonmaken. Door dit te doen leer je je lichaam kennen en dit laat de energie in het chakra beter stromen / draaien (chakra betekent wiel). - Grond jezelf. Dit betekent dat je jezelf verbindt met de aarde en dat je de grond onder je voeten voelt. Om dit te bereiken kun je gaan staan, recht en ontspannen terwijl je je voeten op heupbreedte zet en je knieën lichtjes buigt. Beweeg je bekken een klein beetje naar voren en houd je lichaam in balans zodat je gewicht gelijkmatig verdeeld is over de zolen van je voeten. Verplaats je gewicht vervolgens naar voren. Blijf enkele minuten in deze positie staan.
- Nadat je jezelf hebt gegrond, ga je met gekruiste benen in kleermakerszit zitten.
- Concentreer je op het basischakra, op de betekenis ervan, bij de plek van het basischakra, je stuitje.
MEDITATIE en MANTRA
Voor de eerste chakra kun je achter elkaar in een rustig tempo een uitgerekte LAM klank maken. Een affirmatie die je meerdere keren kunt herhalen is: ”Ik voel mijn kracht, ik word ondersteund en heb alles wat ik nodig heb”.
Zing (zwijgend) maar helder de klank ‘LAM’.
Blijf ontspannen, richt je energie op het chakra, de betekenis ervan en hoe het een rol speelt in je leven.
Blijf dit doen totdat je volledig ontspannen bent. Je ervaart dan misschien een gevoel alsof je gereinigd bent.
- Visualiseer een rode bloem die nog dicht is. Stel je voor dat de bloem een krachtige energie uitstraalt. De bloem opent langzaam en je ziet dat vier bloemblaadjes vol energie zich openen.
- Span je perineum aan terwijl je je adem inhoudt. Daarna ontspan je jezelf en adem je uit.
ASANA’s
Je wortelchakra zit onderaan je ruggengraat. Door angstige gevoelens en stress kan dit chakra uit balans raken. De volgende asana’s helpen je om je meer geaard te voelen:
- Kindhouding (Balasana)
- Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana, ook wel tang)
- Vooroverbuiging (Uttanasana, ook wel staande tang)
- Berghouding (Tadasana)
- Hurkhouding (Malasana)