sukhasana – Kleermakerszit
De Sukhasana of kleermakerszit, ook wel de easy pose genoemd, is een relatief makkelijke, zittende basishouding. De oefening zorgt op een milde manier voor een soepeler onderlichaam en een rechte rug. De sukhasana is daardoor heel geschikt als meditatiehouding.
- Start zittend in de stafhouding met je benen gestrekt vooruit
- Ter ondersteuning van je onderrug kun je gaan zitten vóór op een meditatiekussen, yoga bolster, yoga blok of een opgerolde yoga deken of yoga handdoek
- Kruis je benen en breng je voeten richting je kruis
- Laat de knieën losjes opzij vallen
- Houd je rug goed recht, net als je hoofd
- Je armen kun je in gebedshouding voor de borst plaatsen
- Ook kun je je handen in de schoot leggen of op de knieën
- Adem rustig in en uit door de neus