{"id":1655,"date":"2022-05-05T10:52:52","date_gmt":"2022-05-05T08:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/?page_id=1655"},"modified":"2023-08-27T17:25:24","modified_gmt":"2023-08-27T15:25:24","slug":"savasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/","title":{"rendered":"savasana_asana"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Savanasa is een klassieke en fundamentele ontspanningsoefening. Een yogahouding die in het teken staat van herstel, waarbij u alle spierspanningen loslaat. Zodra u de ledematen, hals en schouders ontspant, ervaart u dat als zwaarte. Vergelijkbaar met de zwaarte enkele seconden voordat u in slaap valt. Bij savasana gaat het erom bewust hetzelfde gevoel in het hele lichaam op te roepen. Deze meditatieve ontspanning gaat gepaard met een weldadig warmtegevoel, omdat de bloedvaten van vooral de huid open gaan staan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"oorsprong\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oorsprong_van_Savasana\"><\/span><strong><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Oorsprong van Savasana<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">PAGINA INHOUD<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle tabel met inhoud\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"><\/path><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#Oorsprong_van_Savasana\">Oorsprong van Savasana<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#Techniek\">Techniek<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#Aandachtspunten\">Aandachtspunten<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#UItwerking\">UItwerking<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#Gezondheidsvoordelen\">Gezondheidsvoordelen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#Therapie_voor\">Therapie voor:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Savasana wordt ook wel&#xA0;<em>mrtasana<\/em>&#xA0;genoemd, afgeleid van het Sanskriet-woord&#xA0;<em>mrt<\/em>&#xA0;dat &#x2018;lijk&#x2019; betekent.&#xA0;<em>Asana<\/em>&#xA0;is een ander woord voor &#x2018;(zit)houding&#x2019; en vormt de derde fase van het&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/spiritueel\/195851-yoga-en-meditatie-het-achtvoudige-yogapad-van-patanjali.html\">achtvoudige yogapad van Patanjali<\/a>&#xA0;(<em>Yoga-Sutra&#x2019;s<\/em>). In deze klassieke yogahouding &#x2013; de dodenhouding of lijkhouding uit de&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/spiritueel\/132853-geschiedenis-van-yoga-hatha-yoga.html\">hatha yoga<\/a>&#xA0;&#x2013; imiteert u een lijk als metafoor voor volledige&#xA0;<strong>ontspanning<\/strong>, die echter bewust geleid wordt en niet door bijvoorbeeld slaap of uitputting. Dat is ook de reden dat deze houding &#x2013; als men het goed wil doen &#x2013; moeilijker is dan het lijkt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kioken-rowlayout alignnone bust-out-none\"><div id=\"kt-layout-id_81967f-10\" class=\"kio-row-layout-inner  kt-layout-id_81967f-10\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-gutter-default kt-row-valign-top kio-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\">\n<div class=\"wp-block-kioken-column inner-column-1 kioken-column_b9e7d9-30\"><div class=\"kt-inside-inner-col\" style=\"background-blend-mode:normal\"><div>\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"oorsprong\"> <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kioken-rowlayout alignnone bust-out-none\"><div id=\"kt-layout-id_9cd7ca-d7\" class=\"kio-row-layout-inner  kt-layout-id_9cd7ca-d7\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-gutter-default kt-row-valign-middle kio-row-layout-right-golden kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row kt-custom-first-width-30\">\n<div class=\"wp-block-kioken-column inner-column-1 kioken-column_dd4c26-17\"><div class=\"kt-inside-inner-col\" style=\"background-blend-mode:normal\"><div>\n<h3 class=\"has-medium-font-size has-black-color has-text-color wp-block-heading\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniek\"><\/span><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Techniek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1657\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kioken-column inner-column-2 kioken-column_db9390-73 align-self-center\"><div class=\"kt-inside-inner-col\" style=\"background-blend-mode:normal\"><div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zorg ervoor dat u op een tochtvrije plek ligt in een kamer die niet fel verlicht is, eventueel op een deken of&#xA0;<strong>yogamat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Hypnose<\/span><\/strong><br>Probeer tijdens het aanspannen van de betreffende spieren de rest van het lichaam ontspannen te houden. Na verloop van tijd wordt ontspannen liggen in&#xA0;<strong>savasana<\/strong>&#xA0;steeds makkelijker. Uiteindelijk kunt u het op commando, alsof u uzelf hypnotiseert. Doe deze yogaoefening eventueel voor het naar bed gaan. U zult dan moeiteloos in slaap vallen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\"><li>Ga op de rug liggen. De handen losjes naast het lichaam, de handpalmen naar boven gericht. Plaats de voeten dicht bij elkaar, maar de hielen mogen elkaar niet raken.<\/li><li>Doe de ogen dicht.<\/li><li>Concentreer u op de ademhaling. Adem telkens langzaam en diep uit, waarbij de ademhaling steeds verfijnder en onmerkbaar wordt. Beschouw de adem in dat opzicht als een zijden draad, die bij elke schokke<span class=\"glossaryLink\"  title=\"Glossary: Rig\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Rig&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;De rig Veda beschrijft in detail de sociale, religieuze, politieke en economische achtergrond van de Rig-Vedische beschaving. Het is het oudste boek in elke Indo-Europese taal en bevat de vroegste vorm van alle Sanskriet-mantra&amp;#039;s die dateren uit 1500 voor Christus.&amp;lt;br\/&amp;gt;De Rig-Veda is het oudste van(...)&lt;\/div&gt;\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>rig<\/span>e ademteug onherroepelijk breekt.<\/li><li>Ontspan de onderkaak, de tong en de oogleden. Daarna ontspant u de rest van het lichaam, van boven naar beneden en terug. Uiteindelijk zal een zwaar gevoel in het hele lichaam postvatten en krijgt u de indruk dat uw lijf &#x2018;daar maar ligt&#x2019; en u alleen uit een vederlichte ademhaling bestaat.<\/li><li>Blijf 15 tot 20 minuten in deze houding. Adem rustig door in de&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/spiritueel\/149154-ademoefeningen-volledige-yoga-ademhaling-pranayama.html\">volledige yoga-ademhaling<\/a>.<\/li><li>Combineer savasana eventueel met&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/spiritueel\/157653-yogahoudingen-savasana-ii-lijkhouding.html\">savasana II<\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"aandachtspunten\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aandachtspunten\"><\/span><span style=\"color:#000000\" class=\"tadv-color\"><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Aandachtspunten<\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voor degenen die het moeilijk vinden om de&#xA0;<a href=\"https:\/\/wetenschap.infonu.nl\/anatomie\/129410-spiercontracties-zo-werkt-dat.html\">spieren<\/a>&#xA0;simpelweg te ontspannen door eraan te denken, is er het volgende trucje bedacht. Span de betreffende spieren &#x2013; bijvoorbeeld van een hand &#x2013; door ze eerst aan te spannen, te strekken, en ze daarna tijdens een&#xA0;<strong>uitademing<\/strong>&#xA0;te ontspannen. Doe dat bij de spieren van alle lichaamsdelen: de benen, de voeten, de armen, de handen, het hoofd, de hals, de schouders en de romp.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"uitwerking\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"UItwerking\"><\/span><span style=\"color:#000000\" class=\"tadv-color\"><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">UItwerking<\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal van klassieke&#xA0;<strong>hatha yoga-geschriften<\/strong>&#xA0;vermelden de weldadige uitwerking van savasana, waaronder de&#xA0;<em>Gheranda-<span class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Samhita\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemTitle&gt;Samhita&lt;\/div&gt;&lt;div class=glossaryItemBody&gt;Samhita betekent letterlijk &amp;quot;samengesteld, verenigd, vereniging&amp;quot;, een &amp;quot;verzameling&amp;quot; en &amp;quot;een methodische, op regels gebaseerde combinatie van tekst of verzen&amp;quot;. Samhita verwijst ook naar de oudste tekstlaag in de Veda&amp;#039;s, bestaande uit mantra&amp;#039;s, hymnes, gebeden, litanie&#xEB;n en zegeningen.&amp;lt;br\/&amp;gt;Delen van(...)&lt;\/div&gt;\" data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]' tabindex=\"0\" role=\"link\">samhita<\/span><\/em>: &#x2018;Plat op de rug liggen, als een lijk, wordt ook wel mrtasana (savasana) genoemd. Op de juiste wijze uitgevoerd verjaagt deze yogahouding vermoeidheid en verstilt de wervelingen van de geest.&#x2019;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Verstilde gedachten<\/span><\/strong><br>Zoals vermeld zal in savasana het gevoel van zwaarte vanzelf komen, dus zonder suggestieve bevelen. Het geeft een gevoel van vrijheid, terwijl u zich hebt losgemaakt van het lichaam. Alsof het lichaam slaapt en u zich daar op wonderlijke wijze van bewust bent. Gedachten verstillen, het gemoed wordt&#xA0;<strong>kalm<\/strong>. Ook heeft savasana een heilzame uitwerking op de ogen en hersenen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"gezondheidsvoordelen\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gezondheidsvoordelen\"><\/span><strong><span style=\"color:#000000\" class=\"tadv-color\"><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Gezondheidsvoordelen<\/span><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De gezondheidseffecten van&#xA0;<strong>savasana<\/strong>&#xA0;bestaan vooral uit de ontspanning van lichaam en geest. Aldus krijgen alle organen rust. Spanningen en verkrampingen verdwijnen, de&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/diversen\/132101-zo-wordt-de-bloeddruk-geregeld.html\">bloeddruk<\/a>&#xA0;daalt. Uit savasana komen is als ontwaken uit een verkwikkende slaap. Deze ontspanningsoefening is ook een uitstekende voorbereiding op&#xA0;<strong>meditatie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"therapie\" style=\"font-style:normal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Therapie_voor\"><\/span><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\"><span style=\"color:#000000\" class=\"tadv-color\">Therapie voor:<\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Volgens de yoga-handboeken heeft savasana een therapeutische en ondersteunende, maar niet per definitie een&#xA0;<strong>genezende<\/strong>&#xA0;uitwerking op onder andere de volgende klachten, kwalen en aandoeningen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/aandoeningen\/129131-zo-ontstaat-bloedarmoede-anemie.html\">Bloedarmoede<\/a>&#xA0;(anemie).<\/li><li>Hoge bloeddruk.<\/li><li><a href=\"https:\/\/orion.infoteur.nl\/specials\/ademhalingsproblemen.html\">Benauwdheid<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/aandoeningen\/119025-angina-pectoris-hartkramp-vaak-een-stille-voorbode.html\">Angina pectoris<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/wetenschap.infonu.nl\/onderzoek\/136967-suikerziekte-diabetes-mellitus-1-en-2-door-de-eeuwen-heen.html\">Diabetes<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/aandoeningen\/157914-altijd-moe-werkdruk-en-carriere.html\">Vermoeidheid<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/aandoeningen\/165241-altijd-die-vervelende-hoofdpijn.html\">Hoofdpijn<\/a>.<\/li><li>Nervositeit, rusteloosheid,&#xA0;<a href=\"https:\/\/mens-en-gezondheid.infonu.nl\/aandoeningen\/177005-stress-en-hartklachten-5-tips-voor-een-rustiger-leven.html\">stress<\/a>.<\/li><li>Slapeloosheid.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savanasa is een klassieke en fundamentele ontspanningsoefening. Een yogahouding die in het teken staat van herstel, waarbij u alle spierspanningen loslaat. Zodra u de ledematen, hals en schouders ontspant, ervaart u dat als zwaarte. Vergelijkbaar met de zwaarte enkele seconden voordat u in slaap valt. Bij savasana gaat het erom bewust hetzelfde gevoel in het [&#x2026;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":3667,"menu_order":11,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"csbAdvScrollBarCursor":"","_crdt_document":"","_uag_custom_page_level_css":"","ub_ctt_via":"","kk_blocks_editor_width":"","_kiokenblocks_attr":"","_kiokenblocks_dimensions":"","ocean_post_layout":"full-width","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"sidebar","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"on","ocean_display_header":"on","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"17","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"#f44336","ocean_menu_link_color_hover":"#f44336","ocean_menu_link_color_active":"#f44336","ocean_menu_link_background":"#f44336","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"enable","ocean_disable_heading":"enable","ocean_post_title":"Savanasa","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"centered-minimal","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1655","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"featured_image_src":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>savasana_asana - Tantra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"savasana_asana - Tantra\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tantra\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-27T15:25:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/\",\"name\":\"savasana_asana - Tantra\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/lijkhouding.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-05-05T08:52:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-27T15:25:24+00:00\",\"description\":\"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/lijkhouding.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/lijkhouding.jpeg\",\"width\":275,\"height\":183},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/savasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"YOGA en yoga\",\"item\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"ASANAS\",\"item\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"ASANAS-Liggende\",\"item\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/yoga-en-yoga\\\/asanas\\\/asanas-liggende\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"savasana_asana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/\",\"name\":\"Tantra\",\"description\":\"Tantra. Yoga en Tao\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/peacock-int.com\\\/tantra\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"savasana_asana - Tantra","description":"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"savasana_asana - Tantra","og_description":"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.","og_url":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/","og_site_name":"Tantra","article_modified_time":"2023-08-27T15:25:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/","url":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/","name":"savasana_asana - Tantra","isPartOf":{"@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg","datePublished":"2022-05-05T08:52:52+00:00","dateModified":"2023-08-27T15:25:24+00:00","description":"Soorten yogahoudingen: Liggende houdingen, staande houdingen, achteroverbuigingen, twists, omgekeerde houdingen en houdingen voor balans.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#primaryimage","url":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg","contentUrl":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lijkhouding.jpeg","width":275,"height":183},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/savasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"YOGA en yoga","item":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"ASANAS","item":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"ASANAS-Liggende","item":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/yoga-en-yoga\/asanas\/asanas-liggende\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"savasana_asana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/#website","url":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/","name":"Tantra","description":"Tantra. Yoga en Tao","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"ocean-thumb-m":false,"ocean-thumb-ml":false,"ocean-thumb-l":false},"uagb_author_info":{"display_name":"tantra","author_link":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/author\/tantra\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Savanasa is een klassieke en fundamentele ontspanningsoefening. Een yogahouding die in het teken staat van herstel, waarbij u alle spierspanningen loslaat. Zodra u de ledematen, hals en schouders ontspant, ervaart u dat als zwaarte. Vergelijkbaar met de zwaarte enkele seconden voordat u in slaap valt. Bij savasana gaat het erom bewust hetzelfde gevoel in het&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1655"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1756,"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1655\/revisions\/1756"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peacock-int.com\/tantra\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}